Selbstfürsorge

Dein Alltag als Mama ist voll – aber wo bleibst du dabei?

Kennst du das Gefühl, nur noch zu funktionieren? Zwischen Brotdosen, Hausaufgaben, Terminen und Job bleibt oft kaum Zeit für dich selbst. Genau hier setzt kleinemomentegross an: Ich zeige dir, wie du mit kleinen, alltagstauglichen Impulsen mehr Ruhe, Struktur und Achtsamkeit in dein Leben bringst, ohne dass du dafür alles umkrempeln musst.

Hier findest du Tools, Impulse und Begleitung, die dir helfen, wieder bei dir selbst anzukommen – mitten im ganz normalen Wahnsinn des Mamaalltags. Ob Mini-Auszeiten, liebevoll gestaltete Workbooks oder achtsame Alltagsrituale: Du bekommst hier keine leeren Versprechen, sondern praxiserprobte Ideen, die wirklich funktionieren.

Denn Selbstfürsorge ist kein Luxus, wie wir wissen. Sie ist die Basis dafür, dass du langfristig kraftvoll und gelassen für deine Familie da sein kannst.

Lass uns gemeinsam deine kleinen Momente groß machen.

Was passiert, wenn du dich selbst vergisst?

Ich weiß, wie es ist, wenn der Alltag einen überrollt. Wenn morgens schon der Wecker zu laut ist, der Kaffee kalt wird, die Kinder quengeln und du das Gefühl hast, wieder mal die Letzte auf deiner eigenen Liste zu sein.
Ich war dort. Und ich habe gelernt: Wenn du nicht auf dich achtest, holt sich dein Körper irgendwann selbst die Aufmerksamkeit, die du ihm verwehrst.

Die Gefahren fehlender Selbstfürsorge:

• Chronische Erschöpfung: Dein Akku ist leer und du findest keine Ladestation.

• Reizbarkeit und Ungeduld: Selbst die kleinsten Dinge bringen dich aus der Fassung.

• Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Magenprobleme: Dein Körper ruft: „Hör auf mich!“

• Gefühl von Leere oder Sinnlosigkeit: Du funktionierst nur noch, aber du fühlst nichts mehr.

• Emotionale Distanz: Zu den Kindern, zum Partner, zu dir selbst.

• Burnout oder depressive Episoden: Leider kein seltenes Ende, wenn wir zu lange über unsere Grenzen gehen.

Ich sage das nicht, um dir Angst zu machen. Sondern um dir zu zeigen: Du bist nicht allein und du kannst etwas ändern.

Was du tun kannst, um dich selbst wieder zu spüren:

Ich zeige dir alltagstaugliche Wege, wie du rauskommst aus disem Hamsterrad und wieder bei dir ankommst. Du musst nichts Großes verändern. Du darfst klein anfangen.

Kleine Schritte, große Wirkung:

• 1 bewusster Atemzug am Morgen (noch im Bett), um bei dir anzukommen.

• 2 Minuten Dankbarkeit abends für die kleinen Dinge, die gut liefen.

• Mini-Auszeiten im Alltag z.B. mit meinem Workbook, das dich Schritt für Schritt begleitet.

• Selbstfürsorge-Rituale, die du liebst. Kleine Momente nur für dich, statt starrer To-do-Listen.

Du brauchst keine stundenlangen Routinen. Was du brauchst, ist ein liebevoller Blick auf dich selbst. Täglich, immer wieder neu.

Lena, 21

„Die Workbooks von Nadine sind seit meinem Abi mein täglicher Begleiter für mehr Achtsamkeit.“